Uključite alarm
Većina nas uključuje alarm za buđenje, ali ovdje je riječ o alarmu koji će vam reći da trebate ići na spavanje i početi polako usporavati organizam. Ovo će vam pomoći da razvijete rutinu koja će rezultirati zdravijim navikama i redovnom snu.
Spavajte na leđima
Brz način da vam san donese ljepotu jeste da spavate na leđima. Spavanjem sa strane stvarate pritisak na lice, što ubrzava raspad kolagena i vodi do vidljivih linija i stvaranja bora.
Ugasite sve ekrane
Pustite svoj mozak da sam shvati da je vrijeme za spavanje tako što ćete ugasiti TV, laptop i telefon. Svjetlo s ekrana remeti prvi san u tzv. zlatnim satima, jer tijelo povećava proizvodnju hormona koji jačaju tijelo.
Pospremite sobu u kojoj spavate
Nered može izazvati stres dok ležite i podići nivo kortizola koji uništava kolagen, glavni hormon odgovoran za elastičnost kože. Pretvorite vašu sobu u opuštajuće mjesto, upalite omiljenu laganu muziku i uplovite u snove.
